**"○○을 먹으면 스테미나가 강해진다"**라는 속설이 많습니다.장어, 굴, 마늘, 홍삼, 견과류 등 스테미나 음식으로 알려진 식품들이 정말 효과가 있을까요?아니면 단순한 마케팅이거나 과장된 속설일까요?이번 글에서는 스테미나 음식의 과학적 효과와 잘못된 속설을 구분해 보겠습니다.🔍 스테미나란 무엇인가?**스테미나(Stamina)**란 오랜 시간 동안 신체적·정신적 에너지를 유지하는 능력을 뜻합니다.즉, 지구력, 회복력, 근력, 심폐 지구력 등이 포함됩니다.✅ 스테미나를 결정하는 핵심 요소✔ 근력과 지구력 → 근육이 피로 없이 오랜 시간 기능 유지✔ 심폐 능력 → 심장과 폐가 산소를 효과적으로 공급✔ 에너지 대사 → 신체가 피로를 덜 느끼고 지속적으로 에너지를 공급✔ 호르몬 균형 → 남성·여성 호르몬이 ..