“잠이 많으면 체력이 약하다”는 속설, 과연 사실일까요?우리는 스테미나(지구력, 체력)를 키우기 위해 운동, 식단, 보충제 등에 신경을 씁니다. 하지만 수면의 질이 스테미나에 결정적인 영향을 미친다는 사실을 간과하는 경우가 많습니다. 과연 잠을 많이 자는 것이 체력에 도움이 되는지, 아니면 오히려 해가 되는지 과학적으로 살펴보겠습니다.🛌 수면과 스테미나의 관계✅ 수면이 스테미나에 미치는 핵심 영향✔ 근육 회복 & 피로 회복 → 성장호르몬 분비로 체력 증가✔ 면역력 강화 → 질병 예방 및 컨디션 유지✔ 호르몬 균형 유지 → 신진대사 촉진 및 스테미나 향상✔ 뇌 기능 활성화 → 집중력과 운동 수행 능력 향상🚨 즉, 수면은 체력과 직결된 요소이며, 부족하면 스테미나가 급격히 저하됩니다.⏰ 잠을 너무 많이 ..