과학의 창문

**계절성 정서 장애(SAD)**는 계절 변화에 따라 나타나는 우울증의 한 형태로, 주로 겨울철 빛 부족에 의해 발생합니다. 짧아진 낮과 낮은 조도는 생체 리듬과 호르몬 분비에 영향을 미쳐 SAD의 주요 증상인 우울감, 에너지 부족, 과도한 수면, 그리고 탄수화물 섭취 욕구를 유발합니다. 이 글에서는 SAD의 생물학적 원인과 효과적인 치료법을 살펴봅니다.빛 부족이 SAD를 유발하는 생물학적 원인1. 멜라토닌 분비 증가겨울철 낮 시간이 짧아지면 멜라토닌(수면 유도 호르몬)의 분비가 늘어나 생체 리듬이 지연됩니다.장시간 멜라토닌 분비는 낮 동안에도 졸음을 유발하고, 활동성을 저하시킵니다.멜라토닌 분비와 생체 리듬의 지연은 SAD 환자들에게 흔히 나타나는 주요 원인 중 하나입니다.2. 세로토닌 활성 저하세로토..

겨울철이 되면 낮은 온도와 건조한 공기가 면역력 저하와 감염병 증가에 기여하는 것으로 알려져 있습니다. 이 글에서는 겨울철 면역력 변화의 생리학적 이유를 살펴보고, 이를 극복하기 위한 면역력 강화 방법을 제안합니다.낮은 온도가 면역력에 미치는 영향1. 저온과 혈액순환 저하추운 날씨는 혈관을 수축시켜 혈액순환을 감소시킵니다. 이는 면역세포(백혈구)가 감염 부위로 이동하는 속도를 늦추고, 감염에 대한 반응 능력을 약화시킵니다.말초 혈액순환 감소: 손발과 코 등 말초 부위로의 혈류가 줄어들어 감염에 취약해집니다.체온 저하와 면역세포 활성 감소: 체온이 낮아지면 림프구와 같은 면역세포의 활동이 둔화됩니다.2. 건조한 공기와 점막 손상겨울철 공기는 상대적으로 건조하며, 이는 호흡기의 점막을 약화시킵니다.점막의 방..