과학의 창문

**계절성 정서 장애(SAD)**는 계절 변화에 따라 나타나는 우울증의 한 형태로, 주로 겨울철 빛 부족에 의해 발생합니다. 짧아진 낮과 낮은 조도는 생체 리듬과 호르몬 분비에 영향을 미쳐 SAD의 주요 증상인 우울감, 에너지 부족, 과도한 수면, 그리고 탄수화물 섭취 욕구를 유발합니다. 이 글에서는 SAD의 생물학적 원인과 효과적인 치료법을 살펴봅니다.빛 부족이 SAD를 유발하는 생물학적 원인1. 멜라토닌 분비 증가겨울철 낮 시간이 짧아지면 멜라토닌(수면 유도 호르몬)의 분비가 늘어나 생체 리듬이 지연됩니다.장시간 멜라토닌 분비는 낮 동안에도 졸음을 유발하고, 활동성을 저하시킵니다.멜라토닌 분비와 생체 리듬의 지연은 SAD 환자들에게 흔히 나타나는 주요 원인 중 하나입니다.2. 세로토닌 활성 저하세로토..

겨울철 일조량의 감소는 우리의 생체 리듬에 직접적으로 영향을 미칩니다. 빛은 뇌의 생체 시계를 조율하는 중요한 신호이며, 낮은 빛의 강도와 짧아진 일조 시간은 멜라토닌 분비와 수면 주기뿐만 아니라 계절성 변화에도 깊은 영향을 미칩니다. 이 글에서는 겨울철 빛의 감소가 생체 리듬에 미치는 과학적 영향을 분석하고, 이로 인한 신체적, 정신적 변화를 설명합니다.빛의 감소와 생체 리듬의 연결1. 생체 리듬과 빛생체 리듬(Circadian Rhythm): 24시간 주기로 반복되는 신체의 내적 시계로, 수면, 각성, 호르몬 분비, 체온 조절 등 여러 신체 기능을 조절합니다.빛의 역할: 빛은 생체 리듬을 조정하는 주요 환경 신호(zeitgeber)입니다. 빛이 망막에 도달하면, 신호가 뇌의 **시교차상핵(SCN, S..

깊은 잠은 사람의 신체와 뇌가 회복과 재생을 위해 필수적인 수면 단계로, 건강 유지와 직결됩니다. 사람이 깊은 잠을 유지할 수 있는 이유는 생리적, 신경학적, 환경적 요인이 복합적으로 작용하기 때문입니다.1. 생체 시계와 멜라토닌의 역할사람은 뇌의 시상하부에 위치한 **시신경교차상핵(SCN)**을 통해 생체 시계를 조절합니다. 생체 시계는 24시간 주기로 작동하며, 낮과 밤의 주기를 감지해 신체 리듬을 조율합니다.멜라토닌: 밤이 되면 생체 시계의 신호에 따라 멜라토닌이라는 수면 호르몬이 분비됩니다. 멜라토닌은 신체를 이완시키고 체온과 심박수를 낮춰 깊은 잠으로 들어가게 만듭니다.주기적 리듬: 생체 시계는 수면 주기의 전반적인 안정성을 유지하여 깊은 잠이 중단되지 않도록 돕습니다.2. 신경 전달물질의 역할..