잠의 중요성수면은 단순히 피로를 푸는 활동을 넘어, 신체와 뇌가 회복하고 재충전하는 필수 과정입니다. 잠을 자는 동안 우리 몸은 신체적, 정신적 재생 과정을 거쳐 정상적인 생리 기능을 유지합니다.잠이 필요한 이유1. 뇌의 회복과 정리수면은 뇌가 낮 동안 처리한 정보를 정리하고 저장하는 시간입니다.기억 강화: 중요한 정보를 장기 기억으로 저장.뇌 정화 시스템 활성화: 뇌척수액이 뇌의 독소와 노폐물을 제거하여 신경 손상을 방지.2. 에너지 회복신체는 잠을 자는 동안 에너지 소비를 최소화하여 체내 에너지 균형을 회복합니다.세포 수준에서 ATP(에너지 분자) 생성이 증가.3. 신체 회복과 성장근육 재생: 잠이 들면 성장호르몬이 분비되어 손상된 조직과 근육을 회복.면역 강화: 면역 시스템이 활성화되어 감염과 질병..