**계절성 정서 장애(SAD)**는 계절 변화에 따라 나타나는 우울증의 한 형태로, 주로 겨울철 빛 부족에 의해 발생합니다. 짧아진 낮과 낮은 조도는 생체 리듬과 호르몬 분비에 영향을 미쳐 SAD의 주요 증상인 우울감, 에너지 부족, 과도한 수면, 그리고 탄수화물 섭취 욕구를 유발합니다. 이 글에서는 SAD의 생물학적 원인과 효과적인 치료법을 살펴봅니다.빛 부족이 SAD를 유발하는 생물학적 원인1. 멜라토닌 분비 증가겨울철 낮 시간이 짧아지면 멜라토닌(수면 유도 호르몬)의 분비가 늘어나 생체 리듬이 지연됩니다.장시간 멜라토닌 분비는 낮 동안에도 졸음을 유발하고, 활동성을 저하시킵니다.멜라토닌 분비와 생체 리듬의 지연은 SAD 환자들에게 흔히 나타나는 주요 원인 중 하나입니다.2. 세로토닌 활성 저하세로토..